Неопределенность в ситуации онкологического заболевания
Многие люди в ситуации онкологического заболевания сталкиваются с переживаниями неопределенности, неизвестности будущего. Картинка будущего становится размытой или вовсе пропадает. После постановки диагноза человек уже не чувствует себя в безопасности, как это было раньше.
До момента входа в лечение уровень неопределенности достаточно высок, это связано с ожиданием результатов диагностики, обсуждения с лечащим врачом плана лечения. Как только появляется план действий, и начинается процесс лечения, уровень тревоги, связанный с неопределенностью, снижается. Но может появиться страх, связанный с процессом лечения: страх хирургического вмешательства, первой химиотерапии, побочных эффектов терапии.
Длительность лечения и непредсказуемый характер самого заболевания переводит ощущение неопределенности в хроническое. Это выматывает и лишает человека сил и ресурсов справляться с болезнью. Нарушается сон, аппетит. Тревожные мысли мешают сосредоточиться на чем-то другом. В конечном счете такое психоэмоциональное состояние напрямую влияет на качество жизни. А главное - влияет на то, как человек переносит лечение и восстанавливается. Но, самое главное, эмоциональное состояние напрямую оказывает влияние на результативность лечения. Настрой имеет принципиально важное значение.
Своевременное обращение к онкопсихологу позволит снизить тревогу по поводу предстоящего лечения, настроится на химиотерапию, подготовится к оперативному вмешательству. При необходимости поможет также выстроить взаимоотношения с близкими родственниками, позволит сохранить здоровые взаимоотношения между членами семьи, предпринять шаги по укреплению взаимодополняющих отношений в это трудное время. Неопределенность, которая сопровождает онкологический диагноз, вызывает хроническое чувство тревоги за себя и свое здоровье, которое может не отпускать даже после завершения лечения. Страх повторения пройденного пути может мешать наладить обычную жизнь, вернуться в семью, работу, получать удовольствие от жизни. Важно позаботиться о себе в данный период! Помимо физической реабилитации важное значение имеет психологическая реабилитация. Краткосрочная работа с онкопсихологом позволит нивелировать последствия психологической травмы, связанной с возникновением заболевания, проработать страхи возможных рецидивов, обучить стать психотерапевтом самому себе, чтобы умело справляться с тревожностью и негативными мыслями.
Самостоятельно справляться с чувством неопределенности помогает:
- Признайте, что есть ситуации, которые вы можете контролировать, а есть ситуации, которые вы контролировать не можете. Отпускайте те вещи, изменить которые вам не под силу. Лучше сосредоточиться на своей реакции на события, происходящие вокруг вас.
- Если ощущение неопределенности влияет на вашу повседневную жизнь, обращайтесь за помощью и поддержкой к лечащему врачу, медицинскому персоналу, психотерапевту, психологу. Специалист поможет найти ресурсы для совладания с ситуацией неопределенности, и вы будете чувствовать себя лучше.
- Поговорите с друзьями, семьей. Расскажите им как вы себя чувствуете и скажите, чем они могут вам помочь.
- Следите за уровнем своей информированности о том, что конкретно с вами происходит. Запрашивайте недостающую информацию у врача, ищите в других проверенных источниках. Понимание того, что с вами происходит, и наличие правильной информации может помочь вам понять, чего ожидать.
- Не торопитесь. Обращайте внимание на факты, не нагнетайте мысленно ситуацию. Мысли о плохом не означают, что плохое обязательно произойдет.
- Расслабляйтесь. Используйте дыхательные практики, медитацию, чтобы снимать напряжение и качественно отдыхать.
Любые методы отвлечения, приносящие положительные эмоции, делающие жизнь яркой и приятной сегодня, сейчас, в том числе помогут управлять своим психологическим состоянием и справляться с неопределенностью.
Копирование и использование материалов без согласования с автором запрещено.
